Rola WITAMINY C.

Rola witaminy C. Właściwości zdrowotne i pielęgnacyjne.

Witamina C odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka, m.in. uczestniczy w syntezie włókien kolagenowych, usuwa wolne rodniki oraz wzmacnia odporność organizmu. Niedobór witaminy C powoduje niedokrwistość, osłabienie oraz przyczynia się do krwawienia dziąseł i pękania naczynek. Witamina C wpływa też na stan skóry.

Rola witaminy C w organizmie

Rola witaminy C jest nie do przecenienia. To niezbędny składnik procesu powstawania tkanki łącznej, spajającej tkanki organizmu i usprawniającej transport składników pomiędzy nimi.

Szczególne znaczenie witamina C odgrywa w metabolizmie lipidów oraz w profilaktyce niedokrwiennej choroby serca. Dzięki kolagenowi, wytwarzanemu m.in. pod wpływem kwasu askorbinowego, szybciej goją się rany, złamania i siniaki, a krwotoki są dużo mniej obfite.

Dodatkowo witamina C wspomaga układ odpornościowy, dzięki czemu choroba – gdy nas dopada – ma łagodniejszy przebieg, a jej objawy nie są tak dokuczliwe. Dobroczynnie wpływa też na serce i układ nerwowy.

Witamina C jest także podstawowym antyutleniaczem, usuwa wolne rodniki, tym samym zapobiegając rozwojowi choroby nowotworowej.  Stosuje się ją w trudno gojących się ranach, odleżynach oraz pękających naczyniach krwionośnych.

Jest konieczna do dobrego wchłaniania w przewodzie pokarmowym żelaza i wapnia.

Witamina C chroni przed nowotworami jelita grubego. W badaniach epidemiologicznych wykazano, że regularne spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C zmniejsza ryzyko powstania nowotworów, zwłaszcza raka żołądka i przełyku.

Ponadto odgrywa ważną rolę w zapobieganiu uszkodzeniom mózgu przez wolne rodniki, dzięki czemu wspomaga leczenie lub zmniejsza objawy chorób neurologicznych: choroby Alzheimera, schizofrenii, stwardnienia rozsianego, choroby Parkinsona.

Jej nadmiar jest wydalany wraz z moczem, dlatego ciężko ją przedawkować. Jednak osoby mające skłonność do kamieni nerkowych nie powinny spożywać z dietą ani zażywać z suplementami diety więcej niż 1000 mg witaminy C na dobę.

Witamina C a przeziębienie

Przeziębienie to inaczej wirusowe zapalenie dróg oddechowych. Najczęściej pojawia się ból gardła, katar i stan podgorączkowy. Choroba zazwyczaj atakuje w czasie chłodu i wilgoci, czyli w początkach sezonu jesienno-zimowego. Sprzyjają jej gwałtowne zmiany temperatury i osłabienie organizmu.

Niestety, wiele osób przypomina sobie o ochronie przed przeziębieniem dopiero, gdy zaczynają chorować. Wtedy sięgają m.in. po witaminę C. Najlepiej zażywać ją jednak przed sezonem chorobowym. To najlepsza profilaktyka.

 Zapotrzebowanie na witaminę C

Zapotrzebowanie organizmu na witaminę C jest przedmiotem intensywnych badań. Dzienne zapotrzebowanie zwiększa się u osób z

• nadciśnieniem tętniczym
• palących papierosy (zapotrzebowanie palaczy jest o 40 mg większe niż osób niepalących)
• alkoholików
• cukrzyków
• zestresowanych
• prowadzących nieprawidłowy styl życia

Niedobór witaminy C

Niedobór witaminy C występuje przede wszystkim przy niewielkim spożyciu owoców i warzyw.

Objawy niedoboru witaminy C:

• pękające naczynia krwionośne
• łatwo powstające siniaki
• spadek odporności
• długo gojące się rany
• niedokrwistość
• osłabienie
• szybkie męczenie się
• bóle kostno-stawowe
• zaczerwienienie
• krwawienie dziąseł
• spadek wagi

Jeśli zauważasz u siebie te objawy, uzupełnij dietę o naturalną witaminę, sięgnij po suplementy witaminowe

Rola witaminy C w pielęgnacji skóry

Nie bez powodu witamina C jest nazywana najważniejszym antyoksydantem dla skóry. Na jakie problemy ze skórą pomoże witamina C?

Witamina C to przede wszystkim składnik o właściwościach odmładzających. Jako przeciwutleniacz hamuje działanie szkodliwych wolnych rodników, czyli głównych winowajców starzenia się skóry. Poza tym witamina C wspomaga produkcję kolagenu odpowiedzialnego za jędrność i elastyczność skóry.

Masz poszarzałą i zmęczoną cerę? Powinnaś regularnie używać kosmetyków z witaminą C, dzięki której skóra odzyska blask, będzie napięta, nawilżona i wygładzona.

Wielką zaletą witaminy C jest jej zdolność do rozjaśniania przebarwień i wyrównywania kolorytu skóry. Jeśli masz na twarzy ciemne plamki, które stale przypominają ci o dawno wyblakłej opaleniźnie, powinnaś zastosować kurację rozjaśniającą przy użyciu serum z witaminą C.

Kosmetyk nie tylko pomoże rozjaśnić przebarwienia, ale również ochroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Najlepiej stosować połączenie dwóch preparatów – kosmetyku z filtrami przeciwsłonecznymi oraz serum z witaminą C. Taka kombinacja uchroni skórę przed zmianami pigmentacyjnymi, ale również przed zmarszczkami spowodowanymi nadmierną ekspozycją na promienie słoneczne.